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不吃藥改善腰痛、坐骨神經痛!矯正薦骨這樣做

【早安健康/日野秀彥(脊椎調整術創始者)】

腰痛、坐骨神經痛



頸部的症狀,基本上是由薦骨歪曲所致代償姿勢而造成。因此,頸部疼痛的人,有很高的機率也有腰痛的症狀。

人們通常只會注意到身體最痛的部位。常聽到頸部疼痛好轉的人,馬上又說自己腰部會痛,但比較有可能是一開始頸部、腰部都會痛。事實上,確實也有不少人治療好頸部之後,才注意到自己的腰也會痛。

然而不管是頸部或腰部疼痛,其根本原因都在於薦骨歪曲。也就是說,只要矯正歪曲的薦骨,並持續鍛鍊臀大肌,腰痛便能獲得改善。

腰痛是脊椎調整術最擅於處理的症狀之一。至今已有三十萬人藉由脊椎調整術,擺脫腰痛的痛苦。

薦骨上方就是腰椎,一旦薦骨歪曲,腰椎就會跟著歪曲而拉扯到腰神經,導致腰痛。

除了腰痛,造成臀部至足部疼痛及痠麻的坐骨神經痛,也是因為薦骨歪曲造成。由於疼痛部位為坐骨神經有經過的地方,故以此稱呼之。若想進一步了解,可參考筆者另一本日文書《以脊椎調整術治好坐骨神經痛》(背骨コンディショニングで坐骨神経痛は治る!)。

坐骨神經為自四號、五號腰椎以及薦骨伸出的神經。如果薦骨出現歪曲,便會引起坐骨神經痛。

我們可藉由薦骨與腰椎的偏移方式,分辨疼痛是來自腰部還是坐骨神經。不過兩種症狀都是因為骨頭向後偏移所導致,處理方式也相當類似。

醫學上認為,坐骨神經痛是由椎間盤脫疝或脊柱管狹窄症兩者之一造成。

如何舒緩改善腰痛、坐骨神經痛?請看下一頁

椎間盤脫疝時,突出腰椎的椎間盤可能會壓迫到坐骨神經;而脊柱管狹窄症的患者,作為脊髓通道的脊柱管較狹窄,也可能會壓迫到坐骨神經。但事實上,就算沒有脫疝或脊柱管狹窄的情形,也可能會出現坐骨神經痛的症狀。

若是如此,醫院大多只會告訴病患「無法確定病因」,因為目前的神經壓迫理論還無法說明。

相較之下,用脊椎調整術的神經牽引理論說明起來就簡單得多。不管坐骨神經有沒有被壓迫到,只要薦骨有向後偏移,便會拉扯到坐骨神經。這樣的拉扯會使坐骨神經過度緊繃,並使傳導發生異常,出現疼痛或痠麻。

如果從影像上可以判定坐骨神經受到壓迫,且無法以藥物止痛,醫生多會建議動手術。但有不少病患在接受過脊椎調整術後病情好轉,所以我認為,就算不動手術,仍有可能消除疼痛。

不過,如果椎間盤完全自脊柱管中脫疝而出,把神經一起捲進來,使患者感到劇烈疼痛,最好還是藉由手術排除脫疝情形,好讓患者感覺舒服一些。

然而,這類病患若肯花上一段時間,仔細慢慢矯正薦骨,還是有可能不動手術就能治好。即使腰痛嚴重到被認定需要動手術,若起因是薦骨歪曲,只要矯正好歪曲的部分,疼痛就會消失。


腰痛、坐骨神經痛的舒緩、矯正運動



雙蛙腿上身側屈
目的:舒緩薦髂關節、腰椎、髖關節;矯正薦骨、腰椎。


  1. 雙手手肘合在一起放在身體前,俯臥在地。雙腳成蛙腿狀向外伸展(膝蓋彎曲至90度左右)。雙腳可以不用貼在地上。

  2. 以手肘為中心點,上半身左右傾倒,來回30次。
    建議速度:2秒來回一次。

重點:一開始只要做到自己做得到的程度即可,習慣後,可以盡量擴大角度,傾倒時讓肩膀可以抵到地板。

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本文摘自《健康整脊自己喬》/日野秀彥(脊椎調整術創始者)/世茂出版

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